[...] się rano i będziesz pewnie głodny. A ile razy dziennie wypróżniasz się? Jeżeli masz pełne jelita nic dziwnego, że nie chce ci się jeść. Najbardziej aktywna praca jelit jest w godz 6-7 rano. Wstań rano wypij z pół litra wody odczekaj 15-30min min i do jedzenia... Żuj dobrze skupiaj się na jedzeniu, więcej zjesz i to bez efektu przejedzenia.
chlopie zarty sobie robisz portagen to zadne cudo mieszaniana bialka ,ww i tluszczy wez sie za diete tez ci przyjda kg ,tylko trenuj do tego co by to tluszcz nei byl,a po 1 tyg. 4 kg to chyba wody bo miesnie tak szybko nie rosna ,tluszcz tez nie
[...] tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html, ujmij 300kcal na początek i obserwuj swoje obwody, - w dziale Odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html dostaniesz szereg informacji jak układać dietę, w razie pytań moderatorzy [...]
nowłśnie na parze to się z niego raczej zrobi papka mikrofal jak mówisz nie jest zdrowa z tym ze kurczaki można na chwile do iepłej wody włożyć i nietrzeba mikrofali a ryż hmm, sprubuj an chwile zalac wodą gorącą ale chyba tez sie zrobi ppka z tego
[...] tygodnie powinniśmy przeznaczyć na końcówkę redukcji i taki ostatni szlif dla sylwetki. Przez miesiąc możemy nieznacznie poprawić naszą sylwetkę, ale jeśli zależy nam na zmniejszeniu masy ciała to raczej kwestia zmniejszenia ilości glikogenu i wody w organizmie niż realna redukcja tłuszczu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-01-26 15:10:07
[...] który przetrenuje całe ciało. Zachęcam do zapoznania sie z tematami podwieszonymi. Jaki plan mogę zaproponować od siebie ? Przyjmując iż masz drążek : 1.Wykroki z butelkami wody lub plecakiem 5 x 15 2.Podciąganie szerokim nachwytem 4x max 3.Podciąganie podchwytem 4 x max 4.Pompki klasyczne na ziemi 4 x 10-15p. 5.Pompki odwrotne 4 x 10-15p. Taki [...]
[...] cierpią na tego typu zaburzenia, to mleko w proszku gorąco polecam (no, może poza okresem robienia rzeźby). Ja osobiście piję mleko granulowane odtłuszczone. Jest łatwe w przygotowaniu, wystarczy dodać ciepłej wody. Do smaku dosypuję kakao albo kawę zbożową rozpuszczalną. Poza tym jest to najtańsze źródło pełnowartościowego białka. Al_Bundy_2
janse ze nie szkodzi moj kumpel w 1.5-2h na treningu do 3 litro wody umial wypic Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking hammer of God ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl ~~~~~~~~~~~~~~
jesli chodzi o alkohol to nie bardzo sprzyja suplementacji kreatyna nawadnia a piwo odwadnia wiec działają odwrotnie co do efektów ubocznych....nie ma ....nie da sie przedawkowac kretki bo ją wyszczasz...moze pojawic sie ból nerek jesli nie bedziesz pił wystarczającej ilosci wody
Idz z nim na plaze i glosno podziwiaj bestie, ktore spinaja sie gdy tylko wstaja z recznika badz wychodza z wody. Efekt bedzie taki, ze Twoj facet rzuci prace/szkole, nie bedzie wracal do domu tylko bedzie siedzial na silce, a punktem kulminacyjnym bedzie to, ze w koncu przytyra i wszystkie laski beda na niego lecialy i badz co badz zostawi Cie [...]
[...] z tym radze,a mianowicie biore gotowanego kurczaka ryz(gotowane bez soli) i avocado wkladam do szejkera zalewam woda dodaje slodzik lub nie i miksuje recznym blenderem na mus, potem wystarczy dodac jeszcze troche wody i wypic - mozna? Mozna! Tylko trzeba chciec! I tym sposobem wciagam pelnowartosciowy posilek a nie jakis niepewny proch ..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
po pierwsze, nie torturować go zbyt długą obróbką termiczną :-) mój sprawdzony sposób, to zamarynowanie mięsa (trochę oliwy, wody, zioła, sól), krótko na patelni teflonowej, po 30 sek z każdej strony i później na 12 minut do pieca na 200 st. Wychodzi soczysta i fantastycznie aromatyczne. Grunt to jak najkrótsza obróbka termiczna, ale tak żeby nie [...]
[...] Co tydzien spadalo ponad pol kg do dzis na wadze poszly do gory mi prawie 2kg czy to od kreatyny? Wstyd sie przyznac ale tata mial urodziny i 3 dni jadlem wiecej niz powinienem (torta) ale zeby utyc 2kg?. Kreatyne biore ponad tydzien. Od momentu w ktorym cwicze w pasie mam mniej o 6cm a w lapie wiecej o 2cm. pewnie kwestai wody/glikogenu
Nie przesadzaj z tym ukropem. Woda powinna być gorąca ale tak żebyś mógł ten ochraniacz wsadzić na zęby i swobodnie go uformować nie parząc się. Potem kiedy go uformujesz wyjmij delikatnie z ust i od razu do zimnej wody.
[...] zaczyna spadać. U mnie jest na odwrót, bo mam jej trochę nadmiar. Z informacji, jakie znalazłem albumina wzrasta w czasie odwodnienia. U mnie to niemożliwe, bo poję ok. 4 l wody dziennie. - Mam nadmiar żelaza we krwi. Byłem u hematologa, ale ta genetyczna choroba polegająca na gromadzeniu się żelaza się nie potwierdziła. Wszystkie inne badania [...]
Dokładnie, przy obróbce dochodzi do straty wody a nie mięsa :-) Na surowo można jeść wiele ryb,byleby były świeże i z pewnego źrodła, łosoś jak dla mnie najlepszy,dla powala cenowo.
To będzie trzeba iść upewnić do lekarza, i się upewnię czy to wina kreatyny czy nie, staram się pić dużo wody. Dieta na ogół jest wczoraj właśnie zrobiłem sobie dzień wolnego od diety i pozwoliłem sobie na śmieciowe jedzenie, oprócz kreatyny biorę jeszcze zma ale wątpię że to od tego
To będzie trzeba iść upewnić do lekarza, i się upewnię czy to wina kreatyny czy nie, staram się pić dużo wody. Dieta na ogół jest wczoraj właśnie zrobiłem sobie dzień wolnego od diety i pozwoliłem sobie na śmieciowe jedzenie, oprócz kreatyny biorę jeszcze zma ale wątpię że to od tego jezeli faktycznie mialo by to byc od krety to raczej [...]